食事制限プラス運動で徐々に痩せたカラダは余分な食事制限だけで一度に落とすより継続しやすいので頑張ってください。基礎代謝を強化させて叶姉妹のような体型のよい優美な肉体を作りたいものです。要点は、減量で成功して体から脂重が落ちたら、もう少し体操を継続して筋肉をつけるといいですよ。デブになりにくくなります。体操して付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけで本当にエネルギーを燃焼できるので、肥満解消が楽になりますね。

普段は食後6時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。私の場合、今話題のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の働きが活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効能はないかも。

おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとバナナはシェイプアップだけでなく健康維持にも大事な食べ物なのです。焼き肉などが好きであまり体操をしない人は、老廃物が溜まりやすいので、お酢をできるだけ摂取するすべきです。





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