ところで主婦のひとは、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消になるというのはうれしいですね。けど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと体に良い食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。先週土曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や中年期のかたなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。

シェイプアップの要点は糖分を微量の量にして不可欠な栄養分をたくさんの量とるようにすることです。太っちょかどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心すべきです。身体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂の消費につぼとなる物質です。夜に余分なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です。

私の大好きな低脂肪のヨーグルトはハリウッドでは昔からダイエット食で、たんぱく質源として補うのが人気みたいですね。でも目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。朝にバナナを補う肥満解消方法は、1日目までは良かったのですが、次の日になると一度に飽きてきてしまいました。案外難儀なものです。たくさんの脂を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで5分間だけどサイクリングしました。

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