ちなみに近頃、ダイエット日記をつけています。運動や食品に用心しながらつけるので、効果抜群です。時たま忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。たまに足の太さがコンプレックスになって、多くの食べ物を摂取することを避け、日ごろからエクササイズをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。メタボがひどかった男性の友達は、ゴルフを健康的なエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とすごくタフなスポーツなんですね。

それはさておき中年期のダイエットはタンパク質不足になりがちですので余計なダイエットは禁物です。太っちょ解消の簡単なやり方として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたつぼとなります。早食いは、カロリーを過剰に摂ることになりますので抑制してください。

つらいのはリバウンド。しかし時間をかけてダイエットに取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。小林製薬でサプリメントが格安で売っていたので今はハッピー気分。

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