ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中も維持できるという特長もあります。体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効用があります。ジョギングなどが代表的です。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに肉体がバランスを持続するために、普段使わない箇所の筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです。 カラダを動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼も重要ですが、ボディの正常化という見えない部分の効用も大切です。

中年期には食事制限による無理な痩身はできるだけやらないほうが後々の体型維持にはかなめです。また妊娠中の肥満解消はカルシウム不足になりがちですので過度なシェイプアップは禁物です。油脂を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に補う脂肪の量を調整することです。

無糖のコーヒーで肥満解消に成功したある後輩は、 いまでもプロポーションを維持しています。 8年前はおからクッキーで肥満解消を頑張ったけど、この頃はサプリメントの併用で希望に向かっています。脂肪と糖が少ない食べ物で容易にカロリーを制御して、ついでに抗酸化もできたらＯＫでしょう。夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。




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