食事制限プラス体操でゆっくりと痩せたボディは過剰な食事制限だけで一度に落とすより継続しやすいので頑張ってください。ヨガはボディの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。ぜい肉がおちて筋肉質なスタイルになるかもです。腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持するようにしないと。ウエストの脂肪カットも理想に近づいてきました。

少しの食事にして油脂 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。ドロドロ血液脱却のため、脳卒中予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。毎日ダイエットをしているという意識を強く持って、朝ごはんの食品や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

それはそうと、摂る塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも高脂血症にも予防の効用があり、シェイプアップにも有効です。可能なら間食には注意し、かぶなどの野菜を多くの量に摂ると肥満の予防にもなります。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖分、脂肪を毎日認識してください。

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