筋肉をカラダに付けると体はエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けない肉体をスポーツで作って行きましょう。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂燃焼量も多く、腕や足やヒップの場所もよく使うので筋肉の運動としても良いでしょう。そういえば、有酸素系のスポーツをするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多量の体脂肪を消費します。とても手軽だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。

肉よりも体にいい魚を食べるとカルシウムも摂ることができますし、糖尿病の予防にもなります。あくまで基本は低脂分、低糖質の食品を食べ、摂取することが出来ないカルシウムなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。

夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから半月間は骨盤ダイエットと金魚運動マシーンを意欲的に取り入れたいと思います。私の周りには、容易な運動とエアロバイク25分と食事制限で7ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。食事制限プラススポーツで徐々に痩せた体は過度な食事制限だけで急に落とすよりキープしやすいので頑張ってください。

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