仲間はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントで少しずつ肥満を解消していきたいみたいです。また豆乳の要素は女性には重要みたいなので毎週金曜日は豆乳と決めています。脂分と糖分が少量の食べ物で容易にカロリーを抑制して、ついでに解毒もできたらＯＫでしょう。日ごろから生活を便利にしてくれるコンビニですが、ダイエット中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。

乗馬マシーンなどのシェイプアップの器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん目標を持って購入するようにしましょう。速歩きなどの有酸素系の体操をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。

たまに、ふくらはぎの部分にサランラップを巻いてスポーツしたり、サイクリングの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効果も出てきたようです。後輩は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日ジムに一緒に行った後輩は用心していましたが、余分な心配ですね。





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