無糖分のコーヒーでシェイプアップに成功したある友達は、 いまでも外見を継続しています。てんぷらが好きで減量のご褒美として毎週日曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。きついのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組み少しずつ痩せていったひとほどリバウンドしません。後輩はいま妊娠中なので無理なダイエットはできないようで、サプリで徐々に肥満を解消していきたいみたいです。

私もビリーズブートキャンプすごく好きです。けど簡単ではないですよね。つらい体操で上手く踊れないから最初は落ち込みました。三日坊主は解決したいですね。8ヶ月間とかのトレーニングにはモチベーションのキープと計画性が大切でしょう。メタボリック症候群がひどかった男性の仲間は、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と相当タフなスポーツなんですね。徐々に体脂肪を調整していくには、数ある体操のなかでもウォーキングが最適かなと思います。　

ちなみに、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが近頃は流行ってますが、糖質と油脂の過度摂取には配慮です。てんぷらなどが好きであまりエクササイズをしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢を極力摂取するすべきです。急にダイエットするのは大変なことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。

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