腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った友人は用心していましたが、余分な心配ですね。近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。エアロビと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。間食、特に夕食後の間食は全て身体にぜい肉として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。今の体脂肪量を測定して、それを消費するにはどれくらいの体操が必要か？を考えてみるとしますか。ダイエットコミュニティを見るのが近頃の日課ですかね。

トマトなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。内臓脂肪症候群のひとは食生活に問題があるので、太っちょと食事の関係を日常的に認識することが肝要です。

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