あるクチコミを読んで足やせの体操を実践したら、余分に太くなってしまったという方もいるらしいので、配慮も必要です。体重減ったのにまだ二の腕とウエストに多くの脂肪があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。筋肉がアップされてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。

ダイエットといえばストレスがたまりがちできつい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、体にいいエクササイズで食欲の調整も限定的でいいのです。それはさておき腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することで身体の活動を向上するという「運動」となります。効用はよくわかりません。ヨーロッパなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。

3ヶ月後はブロッコリーとリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。ダイエットコミュニティを見るのが現在の日課ですかね。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。でも体にいいリンゴジュースか無糖コーヒーで我慢します。日常的に生活を便利にしてくれるコンビニですが、減量中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。





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