先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや産後のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。今は夕食前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も体脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。朝の水泳は効き目抜群です。体脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。

6ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。毎日料理を作るのはきついのですが、極力外食はしないように留意しています。ダイエット日記を見るのが現在の日課ですかね。

サイクリングなどの有酸素系のトレーニングをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解します。それから、完璧主義の人は少しの失敗でモチベーションを維持出来なくなりますから、気楽に楽しんでトレーニングを行うことが大事でしょう。身体に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効果があります。ジョギングなどが代表的です。

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