昨日は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して10分の歩きを毎日続けてシェイプアップしたそうです。やはり運動が１番痩せますね。時たまステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝をアップするのが良いようです。

でも余分なシェイプアップってお金がかかるだけかも。何ｋｇ痩せたということでなく、なるべくシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。

痩身のポイントは糖分を少量の量にして不可欠な栄養分を多くの量とるようにすることです。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖、脂分を日ごろから認識してください。

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