私はいつもダイエットが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の調整をするように配慮しています。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。美しいプロポーションも不可欠ですが、私はメタボリックだけには絶対になりたくないと思います。脳卒中なんか怖いし。思うにキーポイントは、昼食前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

身体に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の燃焼も増えるのです。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

華美でオシャレなスカートをはくのが理想ですね。現在人気のスカートですね。体格を気にしてヘルシーなダイエットをしたいかたは、筋肉向上のためにターボジャム、体脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。





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