水泳などの運動をすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらに運動を続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解・消費するため、有酸素運動は肥満解消に効用があります。エアロビなどが代表的です。ハードなだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいので肉体を動かすくせをつけましょう。

ダイエットコミュニティでは様々な体験記を読めるので、すごく役に立っています。しんどいのはリバウンド。けど時間をかけて減量に取り組み徐々に痩せていった方ほどリバウンドしません。かなり大事なことなのですが、理想のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんなモニターを見て気付きました。

産後には食事制限による無理な肥満解消はできるだけやらないほうが後々の外見維持にはツボです。急激にダイエットするのはハードなことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。あくまで基本は低脂肪、低糖の食べものを食べ、補うことが出来ないたんぱく質などの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖分、脂分を日ごろから認識してください。





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