就寝4時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。容易ですが効き目ありですよ。難儀なのはリバウンド。しかし時間をかけてシェイプアップに取り組み少しずつ痩せていった人ほどリバウンドしません。

筋肉を身体に付けるとカラダはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けない身体をトレーニングで作って行きましょう。筋肉を肉体に付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けない肉体を体操で作って行きましょう。それはさておき、水中での体操は、体重が重い人や体力に自信の無いかたでも、カラダに負担を掛けることなく全身エクササイズができるという利点があります。

時々背筋をして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また7日後とかにやるようにしています。要点は、シェイプアップで成功して体から脂重が落ちたら、もう少し運動を継続して筋肉をつけるといいですよ。太りすぎになりにくくなります。私のように家だと時々怠けてしまうひとは、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。





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