食事制限による減量を行うと脂肪や糖は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。油脂に用心したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう制御しましょう。

踏み台昇降は、下半身のダイエットに効用があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。それはさておき、完璧主義のかたは少しの失敗でモチベーションをキープ出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動を行うことが大切でしょう。それはそうと腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することでボディの機能を向上するという「運動」となります。効能はよくわかりません。

食べたいものを我慢するのが食事制限による減量のキーポイントなのですが、やはりかなりしんどいのだと思います。可能ならやりたくないけどそうしないと効用がないですから。それはさておき豆乳の成分は女性には大事みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。

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