とても簡単だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、脂が燃焼され、糖も燃えやすい肉体づくりができるようになります。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に維持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位を減量しましょう。

糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法もあります。おいしい食事は脂分を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボの脱却にはピッタリですね。納豆に含まれるミネラルは小腸の調子を良くするので油脂を消費するのに大切だったりします。

同僚からプルプルベルトを現在借りていますが、これで痩身するのは難しいと感じました。ヒップが筋肉痛になりましたが効き目があるかといえば疑問です。そういえば、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリットがあって、ずい分と下っ腹に効用が出てきました。

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