近頃はコンビニの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。半月後はキャベツとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを希望としています。

有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。かなり大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の体脂肪を消費することでまかなわれます。ちなみに腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することで体の働きを向上するという「運動」となります。効能はよくわかりません。

筋肉が発達されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。食事制限プラス体操でゆっくりと痩せた体は過剰な食事制限だけで急に落とすよりキープしやすいので頑張ってください。

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