体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効果があります。ウォーキングなどが代表的です。ボクシング体操はある程度続けていけばぜい肉も落ちますし、なんといっても体が美麗に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効用があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。

それはさておき、産後もきついようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華美な肉体に戻るのがいいのではないかと思います。たまに忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。

日ごろから料理を作るのはしんどいのですが、極力外食はしないように配慮しています。健康管理に警戒して減量して、叶姉妹さんのようになるのが理想です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」