何ｋｇ痩せたということでなく、なるべく痩身そのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。私の場合、この頃人気のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の活動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効能はないかも。しかしちょっとの油断でお腹周りとか太もものぜい肉がプヨプヨですからね。過度な脂肪は禁物です。 5年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、近頃はサプリの併用で目標に向かっています。

筋肉を体に付けるとカラダはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けない身体を運動で作って行きましょう。産後のひとは大変なスポーツは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適です。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腕立て伏せやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、太っちょになりにくいボディを手に入れることができます。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

食物繊維をたくさんの量含む食材は腹持ちがよく、身体の中に脂として蓄積しにくいのです。サプリメントは毎日のむことで効用があります。

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