ウォーキングのツボは、速さと歩幅です。効果が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多くの脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。

DHC でサプリが激安で売っていたので近頃は嬉しい気分。私のある知り合いは、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。私の同僚はプロポーションがすごくよくても、体質改善とか健康目的で食品には配慮して食べ合わせダイエットしているんです。

それはさておき、ターボジャムというプログラムは、あの好評のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効用を希望としています。メタボリックの予防をかねてボクササイズをしたりバランスボールでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。

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