1年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過剰な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。今多くの水を摂るするようにしています。空腹感も脱却できるし、中性脂肪にも効くらしいですよ。

でもキツイ運動だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単な運動から始めてください。産後のダイエットエクササイズに最適なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用があり、育児中の運動不足の解消にもなります。

そんなに大変な体操でなくても、通勤時などに時折歩く距離を長くすることでも長所があるのでしょうね。下半身に効き目のあるのは、ランニングですかね。比較的急激に効き目が出てきます。特にヒップアップへの効用はすぐに実感する方が多いでしょう。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉がアップされたらいいなあ。

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