今のスーパーはカロリー表示などもされて、相当便利だと昨日行ってみて気付きました。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ヨガなどでトレーニングするのが日課です。

そういえば中年期のダイエットはビタミン不足になりがちですので余分なシェイプアップは禁物です。炭水化物を過度に補うのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要点です。早食いは、カロリーを余計に摂ることになりますので調整してください。

時たま忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。減量をしたら体のバランスが悪くなったということがないように、 全身のエクササイズを意識してスタイルを整えてくださいね。時たまエアロビクス1回で突然痩せたというかたがいますが、汗をかなりかくことで体の中から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」