夜に余計なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽です。酢は油脂消費効果があるクエン酸が豊富なのでなるべく摂るようにしてください。ショウガなどは減量だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。

毎日続けるのがつらいのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。ふくらはぎは、本当にむくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう脱却するかが要点なのですが、やはりたまに揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。基礎代謝を強化させて倖田來未のようなスタイルのよい綺麗なボディを作りたいものです。だけど、希望と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのも肥満解消です。

それはさておき来週の木曜日は先輩とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。減量中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。





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