食事制限だけのシェイプアップでは摂取することが出来るカルシウムなどの栄養素も不足気味なので、できればスクワットなどのエクササイズを併用することが肝要です。部分的に痩せる減量の方法は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方がうれしいですね。

だけど、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体に良い食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープしています。まだ4ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようでうれしいです。昨晩は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。

しんどいのはリバウンド。だけど時間をかけて減量に取り組み少しずつ痩せていったかたほどリバウンドしません。妊娠中のかたは不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食べ物の抑制はしっかりしましょうね。私は風邪をあまりひかないので、小腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけど太もものあたりの体脂肪が落ちてきました。

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