二の腕のダイエットに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 維持するには根性がいるかもしれません。身体を動かすと良いと言いますが、カロリー消費も大事ですが、ボディの正常化という見えない部分の効用も大切です。ダンベルは、シェイプアップを手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単にできるのが要です。

だけど、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体にいい食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。近頃気をつけていることは、日ごろから立っているときは極力爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位をキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがツボです。ふくらはぎは、相当むくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう脱却するかがキーポイントなのですが、やはりときどき揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。

8年前はおからクッキーで痩身を頑張ったけど、今はサプリの併用で理想に向かっています。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を保持しています。

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