女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいの運動をして下さい。 体を引き締め余計な脂肪を落とし筋肉をつけます。 洋ナシ型の肥満のかたは、摂取する脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操と下半身の筋トレが効果があります。

余計な脂肪の吸収を制御する働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂るとよいです。にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中の老廃物の制御とデトックスの効能があり、脂肪の蓄積を防ぐので、ダイエットに大事です。過剰な油脂の吸収を抑制する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで補うとよいです。

健康管理に警戒して肥満解消して、叶姉妹さんのようになるのが理想です。美しいスタイルも必須ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。心臓病なんか怖いし。 4ヶ月後はアスパラとリンゴのサラダでマイナス３キロを目標としています。美しい体格も不可欠ですが、私はメタボリックだけには絶対になりたくないと思います。高血圧なんか怖いし。

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