私はいつも肥満解消が成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制をするように注意しています。何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら痩身そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。

脂肪に留意したい人は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないようコントロールしましょう。夜に脂肪や糖分を摂ると脂が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように調節しましょう。太りすぎの外見が嫌なひとは、揚げ物やコーラなどは極力やめてください。

時々忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。なにかしらのエクササイズは日ごろからやるのは基本です。だけどときどきさぼりますけどね。けど、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。




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