それはそうと、減量中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーンでもやってすぐに早寝がノウハウです。いずれにしても、スポーツは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても厄介なリバウンドになるから用心です。ヨガはボディの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。脂肪がおちて筋肉質な体型になるかもです。ウォーキングの要は、速さと歩幅です。効果が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、可能なら腕を大きく振るのが良さそうです。

ちなみに可能なら塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整できます。太りすぎ解決の容易な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要点となります。スタイルをよくするためには余分な脂分の燃焼が不可欠です。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。

何ｋｇ痩せたということでなく、できれば減量そのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。美しいプロポーションも大切ですが、私はメタボリック症候群だけには絶対になりたくないと思います。肥満なんか怖いし。半年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、現在は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。無糖分のコーヒーで減量に成功したある先輩は、 いまでもスタイルを継続しています。

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