私の場合、近頃人気のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の運動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効能はないかも。今はスーパーのサプリも充実してきて凄いですよね。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。しかし体に良いリンゴジュースか無糖コーヒーで我慢します。

そういえば、ラジオ体操の利点は、規則正しい生活習慣の保持と適度なエクササイズ効果ですから、ヘルシーなダイエットにベストです。身体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の燃焼も増えるのです。身体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。水泳などが代表的です。

とにかく体の中の基礎代謝をアップをしてカラダに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。私のように家だと時たま怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。




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